Η σκοτεινή πλευρά των μέσων κοινωνικής δικτύωσης: πώς να προστατευθείτε

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Μας επιτρέπουν να μένουμε συνδεδεμένοι με φίλους και οικογένεια, να μαθαίνουμε νέα πράγματα και να διασκεδάζουμε. Ωστόσο, υπάρχει και μια σκοτεινή πλευρά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική και συναισθηματική μας υγεία.

Aς δούμε ορισμένους από τους πιθανούς κινδύνους των μέσων κοινωνικής δικτύωσης:

• Εθισμός: Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να προκαλέσουν εθισμό και η υπερβολική χρήση τους μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως έλλειψη ύπνου, άγχος και κατάθλιψη.

• Κυβερνοεκφοβισμός: Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον εκφοβισμό και την παρενόχληση άλλων. Αυτό μπορεί να έχει καταστροφικές επιπτώσεις στο θύμα, ειδικά εάν είναι νεαρό και ευάλωτο.

• Fake News: Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διάδοση ψευδών πληροφοριών και παραπληροφόρησης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σύγχυση, διαίρεση και ακόμη και βία.

• Ανησυχίες για την ιδιωτικότητα: Οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης συλλέγουν πολλά δεδομένα σχετικά με τους χρήστες τους. Αυτά τα δεδομένα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για στοχευμένη διαφήμιση, αλλά μπορούν επίσης να καταχραστούν από χάκερ ή άλλους κακόβουλους φορείς.

Λοιπόν, πώς μπορείτε να προστατευθείτε από τη σκοτεινή πλευρά των μέσων κοινωνικής δικτύωσης; 

• Να είστε προσεκτικοί με τον χρόνο σας. Βάλτε όρια στο πόσο χρόνο περνάτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κάθε μέρα.

• Να είστε επιλεκτικοί με το ποιον ακολουθείτε. Ακολουθήστε μόνο λογαριασμούς που σας κάνουν να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Καταργήστε την παρακολούθηση οποιωνδήποτε λογαριασμών σας κάνουν να νιώθετε αρνητικά ή αγχωμένα.

• Να είστε επιφυλακτικοί με τις πληροφορίες που βλέπετε. Μην κοινοποιείτε τίποτα πριν βεβαιωθείτε ότι είναι ακριβές.

• Προστατέψτε την ιδιωτικότητά σας. Να είστε προσεκτικοί με τις πληροφορίες που κοινοποιείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Χρησιμοποιήστε ισχυρούς κωδικούς πρόσβασης και ενεργοποιήστε τις ρυθμίσεις απορρήτου.

Εάν ανησυχείτε για τον αντίκτυπο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στην ψυχική σας υγεία, είναι σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα από καιρό σε καιρό. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή ή σύμβουλο εάν χρειάζεστε βοήθεια στη διαχείριση της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

• Να είστε προσεκτικοί με το τι κοινοποιείτε. Μην κοινοποιείτε προσωπικές πληροφορίες όπως τη διεύθυνση του σπιτιού σας, τον αριθμό τηλεφώνου σας ή την ημερομηνία γέννησής σας. Αποφύγετε να κοινοποιείτε το πού βρίσκεστε ανα πάσα στιγμή.

• Μην εμπιστεύεστε τους ξένους. Μην αποδέχεστε αιτήματα φιλίας από άτομα που δεν γνωρίζετε. Να είστε προσεκτικοί όταν κάνετε κλικ σε συνδέσμους ή ανοίγετε συνημμένα από ξένους.

• Χρησιμοποιήστε ισχυρούς κωδικούς πρόσβασης και ενεργοποιήστε την επαλήθευση ταυτότητας δύο παραγόντων. Αυτό θα βοηθήσει στην προστασία των λογαριασμών σας από το να χακαριστούν.

• Αναφέρετε οποιαδήποτε κατάχρηση ή παρενόχληση. Εάν εκφοβίζεστε ή παρενοχλείστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αναφέρετέ το στην πλατφόρμα. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με την αστυνομία εάν η κατάχρηση είναι σοβαρή.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να βοηθήσετε στην προστασία σας από τη σκοτεινή πλευρά των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και να απολαύσετε την πλατφόρμα με ασφάλεια και υπευθυνότητα.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μόνο ένα κομμάτι της ζωής σας. Μην αφήνετε την εμπειρία σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να σας καθορίσει. Περνάτε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, κάντε πράγματα που απολαμβάνετε και φροντίστε τον εαυτό σας.